dieta na

[...] na 1 kromke (B: 0,08g // T: 3,12g // W:0,08g // 23kcal 22//7,5// 21,08//239 W SUMIE 141// 110// 300//3000 Specjalnie obliczałem tak szczególowo, żeby nikt nie pomyślał że skąś skopiowałem, torchę poczytałem o dietach ale to co ułożyłem myśle że dobrą dietą to to nie jest i czekam na wasze poprawki :) Zmieniony przez - Wilku16 w dniu 2011-02-08

[...] sie z sadlem i pracowac nad sucha masa. Suple ? Witaminy, magnez, antykataboliki, ´´whey protein´´ jak najbardziej. Spalacze ? Mozna, ale po co ? Te dobre, to raczej zabawka dla tych z dopracowana dieta i doswiadczeniem. Te kiepskie, to strata pieniedzy. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-12 10:06:15

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:czarny2151 PŁEĆ:men WIEK:17 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:7 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:56 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:74 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:90 OBWÓD [...]

[...] porządnie za miche, na dzień dzisiejszy masa to 81 kg, poszły długo oczekiwane centymetry, oczywiście brzuszek troszkę urósł,ale nie przejmuję się tym ponieważ robie masę, dieta oczywiście NIECO się zmieniła od tej powyżej, w międzyczasie oczywiście był cykl kreatynowy który radził zrobić s.m.p.a. Nie odświeżam tematu, tylko tą wypowiedzią chce [...]

Dieta cała do poprawy ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

Dieta cała do poprawy ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

Nie wiem co tam dokladnie masz za sprzety, wiec ogranicze sie do podstawowych cwiczen. Jest to plan na poczatek, kiedy przez 3 tyg z rzedu nie pojdziesz do przodu w zadnym dniu w zadnym cwiczeniu to zrob tydzien przerwy w czasie ktorej ustalisz slabe i mocne strony, oraz nowy plan na podstawie wiedzy chocby z "wypowiedzi" powyzej. Po [...]

Aha i dieta jest jak chcesz wyrobić mięśnie, masę, a jak ćwiczysz na siłę, nie potrzeba diety, wtedy bardziej wskazane są różne odżywki i suplementy, ale dla starszych, 15 latek to niech je ale zdrowo, i niech ćwiczy ogólnorozwojówkę.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : początkowo jakieś 2 miesiące slitu teraz 2 miesiące FBW Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : sztanga, hantle, ławka Dieta : słaba Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW na FBW przeszłem z [...]

[...] i węglodowanów prostych jak i złożonych polepszy znacząco regenerację powysiłkową choć dalej mówimy tu o delikatnym plusie, a nie różnicy o 180' . Wiem że fajnie się mówi dieta itp. i zaraz znajdą się wymówki że mieszkam z mamą, albo chodze do pracy i nie mam czasu ale dla własnej satysfakcji wylicz swoje zapotrzebowanie np. kalkulatorem na [...]

[...] białko moższ uzupełnić odpowienimi preparatami białkowymi. Pierwszą sprawą jest Twój wiek, unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo <np. przysiady>. Po drugie: dieta. Nawet będąc wegetarianinem możesz spożywać odpowiednie ilości białka i innych składników pokarmowych również. Po trzecie trening, musi być dostosowany do możliwości, [...]

To co tu wypisalas to nie jest dieta, tylko jakas glodowka z nieprawidlowym jedzeniem. Bialy chleb na noc? Zle, zle, zle. Uloz odpowiednia diete, napraw metabolizm, ktory jest spowolniony. Nie ucinaj narazie kcal tylko pozostaw na swoim dziennym zapotrzebowaniu + duzo ruchu.

"Jaki sport/y uprawiam Ćwiczę na wakacje, bo chce fajniusio fyklątać na plaży Staż treningowy (lata) 0 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 55 (no dobra, 85kg) Obwód Bicepsa (cm) 31 Obwód Klatki (cm) bd. Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 50kg Wyciskanie na barki (kg) 30kg Przysiad (kg) 80kg Dieta? Jem [...]

[...] musisz dbać by ilość kalorii dostarczonych nie była większa od spalanych, to najważniejsze, a zastanawianie się czy pojedynczy produkt tuczy jest na dalszym planie... dieta całościowo musi być ok. jeśli jednak nie planujesz rozpatrywać jaki skład będzie miał każdy z Twoich posiłków musisz poczytać w jaki sposób ułożyć dietę by dbała o [...]

[...] CZY TYLKO UWIDOCZNI? WŁASNIE... OGÓLNIE JESTEM ZDANIA ABYŚ SIE WZIĄŁ ZA TRENING MASOWY 2. Jakie aeroby beda najlepsze? (jezdzilem na czczo na rowerku) //ZBĘDNE 3. Jaka dieta? (czy redukcyjna) // MASOWA 4. Brac jakies suplementy? //TO ZALEŻY OD STAŻU. JEŚLI POMIMO DIETY NIE STOISZ W MIEJSCU TO MOZESZ Zmieniony przez - Andrzey w dniu [...]

[...] komu tu wierzyc??kazdy radzi inaczej, wydaje mi sie ze im wiecej siedze na forach sfd i wiecej czytam tym mniej wiem, kazdy radzi inaczej, niestety.Ale probuje dalej...czemu dieta to kupa??w wiekszosci posilkow mam ok 30 g bialka,40 g wegli i 15-20 g tluszczy.cos ominalem??wrzuce warzywa najwyzej po treningu i do 3 posilku??czytalem wszystkie [...]

czyli dieta w porzadku??nie chce za duzo obcinac wegli i tluszczy bo mi zabraknie sily na silowni a jeszcze pozniej 8 godzin pracy w ktorej niestety nie moge lezec i odpoczywac:(

[...] pro?" nie, ale pro jestem od zawsze " na silke to ja chodzilem jak ty jeszcze pieluszki nosiles wiec do parteru!" to ile masz lat 50? starociulucki jelopie? "mowie mu ze nie da rady ze wszystkim naraz, silownia + dieta + sw bo nie wyrobi" czytaj ze zrozumieniem napisalem ze rezygnujac z SW ma czas na silke wiec wyjdz!!!

[...] szkieletorem tylko normalnym czlowiekiem i z normalna sila :) (rok temu wycisk na atlasie to 30 kg raz i to z ledwoscia :] )wiem ze odzywki daja efekty tylko w polaczeniu z dieta bo gainery ja uzupelniaja wiec mam diete i to nie jest problem :) a w sensie za mocne nie chodzilo mi o to ze za mocne na organizm tylko ze powinno sie stopniowo [...]

[...] mam juz ten monohydrat, diete jest, jeszcze trening tylko eh ale to nie w tym dziale:P ostatnie dwa pytania mam i juz daje spokoj: to ze 2 tygodnie skonczylem okres masowy z dieta i gainerami nie wplynie teraz ze za szybko znow masuje i organizm sie uotpornil na jedzenie i masy nie pojdzie nic? moze odczekac jeszcze z tydzien? a drugie pytanie na [...]